Connaissez vous nos 6 émotions primaires ?
La joie, la colère, la peur. la tristesse, le dégoût et la surprise composent la palette de nos six émotions primaires, moteurs considérables pour guider nos décisions, elles donnent des couleurs à tous les événements de notre vie.
En EMDR, accéder à nos émotions est capital pour la thérapie, mais ce n'est pas toujours facile de les reconnaitre et de les vivre...
Zoom sur ces expériences psychophysiologiques complexes et intenses qui font de nous ce que nous sommes.
C'est quoi une Emotion ?
Que serait une vie sans émotions?
Ce sont elles qui colorent les expériences de notre vie quotidienne et nous informent sur les événements auxquels nous attachons de l'importance, qu'il s'agisse de la joie éprouvée à la naissance d'un enfant ou de la tristesse que cause la perte d'un proche.
Il y a donc six émotions primaires qui constitueraient le socle de l'expression de nos affects.
Ces expériences subjectives s'accompagnent de manifestations corporelles, comme une augmentation du rythme cardiaque et certaines sécrétions hormonales, ou bien sûr d'expressions du corps et du visage (sourire, larmes, etc.).
Avec les émotions, viennent aussi des manifestations comportementales, comme l'approche, la fuite ou la lutte, par exemple face à quelque chose ou quelqu'un perçu comme un danger.
Elles nous permettent de nous adapter et de nous préparer à interagir avec notre environnement de façon appropriée.
Elles influent aussi sur la perception que chacun se fait du monde, sur la mémoire épisodique, la prise de décision, les jugements, et constituent bien entendu un puissant vecteur de communication d'informations à autrui et de régulation des relations sociales.
La plupart des chercheurs s'accordent sur ce rôle primordial des émotions dans nos existences.
Aussi sur le fait qu'elles peuvent être réparties en émotions dites «positives» ou « négatives» (ou encore «agréables » et «désagréables»).
Vous savez d'ailleurs que très tôt, les bébés sont capables de distinguer les expressions faciales de leur mère pour savoir si une situation est dangereuse ou non ?
Mais au fil des études, et depuis plusieurs décennies déjà, les scientifiques restent paradoxalement partagés sur la nature même des émotions, leur classification, leur nombre, leur caractère universel et le type d'informations transmises par les réactions corporelles qu'elles accompagnent...
D'ailleurs, certaines émotions sont-elles plus puissantes que les autres ? c'est toute la question du spectre des émotions... !
Vous avez sans doute aussi déjà remarqué que 2 personnes éprouvent souvent des émotions différentes dans des situations identiques. Cela résulte de filtres cognitifs, prenant en compte l'expérience personnelle, la culture et la sensibilité de chacun :)
Quand le corps façonne le sentiment :
Pourquoi ressentons-nous autant d'affects différents? Raison et sentiments sont-ils inconciliables?
Chacun a pu le constater. le corps joue un rôle central lorsque ! on ressent des émotions. Le sytème nerveux autonome, constitué de deux vastes réseaux nerveux (systèmes sympathique et parasympathique), commande des modifications physiologiques telles que l'accélération des
rythmes cardiaque et respiratoire, l' ajustement du diamètre des vaisseaux sanguins, la sécrétion
d'adrénaline ou la libération de glucose.
De telles modifications ont une fonction dite «adaptative", en ce sens qu elles augmentent l'apport d'énergie
pour la mise en œuvre d'actions urgentes, qu'il s' agisse de fuite ou de combat.
Mais ces bouleversements corporels informent aussi le cerveau que le corps a réagit a un événement important et que ces modifications corporelles participent au ressenti émotionnel.
Les autres composantes sont donc l 'expression de l'émotion par des postures, ou attitudes corporelles, une altération du timbre de la voix et des mimiques du visage, ainsi qu'un ressenti en notre for intérieur...
une telle approche, ou les processus cognitifs et affectifs s'entremêlent remet en question l'opposition ancienne entre raison et émotion...
Les 5 composantes de l'émotion :
Selon le modèle componentiel des émotions, ces dernières résultent d'un processus en cinq phases.
Tout d'abord, un événement est évalué (déclenchement) par l'individu en fonction de ses valeurs, préoccupations et objectifs.
S'ensuit une réponse émotionnelle en plusieurs composantes: l'activation psychophysiologique (sueur, dilatation de la pupille), la tendance à l'action (fuir, combattre, partager), les expressions (cris, mimiques faciales) et le ressenti (je me sens triste, joyeux).
Toutes ces composantes interagissent et modulent des processus cognitifs tels que l'attention, la mémoire,
l'apprentissage ou la prise de décision.
À l'ère de l'affectivisme :
De manière croissante, la recherche considère que l'émotion a un statut privilégié: elle devient incontournable pour tout modèle qui s'intéresse à l'esprit, au cerveau et au comportement. La recherche en sciences affectives, qui a considérablement progressé depuis les années 1990, se fonde essentiellement sur les méthodes de la psychologie, des neurosciences, de la philosophie et de l'économie, mais également sur d'autres disciplines, comme la sociologie, l'histoire, la littérature ou informatique.
En 2021. nous avons ainsi propose que le développement des sciences affectives, accompagnant le développement des sciences cognitives, serait à l'origine d'un nouveau courant académique, qui complémente le behaviorisme et le cognitivisme: l'affectivisme.
Selon cette approche, l'inclusion de processus affectifs dans des modèles du comportement de l esprit ou du cerveau permet non seulement d'expliquer les phénomènes affects, mais améliore également les capacités de ces modèles a expliquer la cognition et le comportement.
Par exemple, de nos jours, bien peu de modèles excluent les processus affectifs dans leur explication des processus qui sous-tendent la prise de décision humaine.
le cerveau emotionnel a évolué : zoom sur l'amygdal
En neurosciences affectives, l'amygdale est considérée comme la structure cérébrale centrale du cerveau émotionnel.
Cependant, de nombreux désaccords subsistent sur sa fonction.
3 approches différentes liées aux principaux modèles théoriques des émotions ont été défendues.
L'amygdale a ainsi été longtemps considérée comme spécialisée dans le traitement des menaces qui déclenchent la peur, ce qui était cohérent avec les théories des émotions de base.
Ensuite, d'autres résultats ont suggéré que cette région représente la dimension d'activation (est-ce que je ressens une énergie faible, modérée ou intense ?). ce qui serait en faveur des théories de type
"core affect" (une expression signifiant peu ou prou «affect central ») qui postule que derrière toute émotion se trouvent, d'une part, un aspect agréable ou désagréable et, d'autre part, un niveau d'activation bas, modéré ou intense.
Enfin, d'autres recherches ont conduit à reconsidérer le rôle de l'amygdale: elle serait importante pour évaluer la pertinence affective d'un événement.
Cette approche conforterait les théories de l'évaluation. Selon celles-ci, le fait que l'amygdale réagisse lors de la présentation d'une menace pourrait s'expliquer par le fait que ce stimulus est évalué comme étant pertinent, notamment pour la survie, et plus généralement, le bien-être de l'individu.
En bref : Les 5 étapes clés de l'Emtion : Comment le corps et la pensée interagissent dans ces situations cruciales :
Quelles sont les composantes de l'émotion ?
=> 5 étapes à retenir sur la façon dont le corps et la pensée interagissent dans ces situations cruciales :
1/ La phase d'évaluation
2/ L'activation psychologique
3/ la tendance à l'action
4/ L'expression de l'emotion
5/ Le ressenti
Le Lien entre l'EMDR & les Emotions
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie psychologique qui repose sur un lien étroit avec les émotions. Voici comment ces deux éléments interagissent :
1) Les émotions comme point de départ
L'EMDR est souvent utilisée pour traiter des souvenirs traumatiques ou des expériences émotionnellement intenses qui continuent d'avoir un impact négatif sur une personne. Ces souvenirs sont généralement associés à des émotions non résolues, comme la peur, la tristesse, la colère ou la honte.
2) Les émotions dans le traitement
Lors d'une séance d'EMDR :
- Activation émotionnelle : Le patient est invité à se connecter à un souvenir difficile ou un problème actuel, en se concentrant sur les émotions associées (ex. : peur, angoisse). Ces émotions jouent un rôle clé pour accéder à la mémoire traumatique.
- Expression des émotions : Les mouvements oculaires ou autres stimulations bilatérales (sons, tapotements) aident à désensibiliser les émotions associées au souvenir, en permettant de les ressentir de manière plus tolérable.
3) Le rôle de la désensibilisation
L'EMDR vise à réduire l'intensité émotionnelle liée à un souvenir ou une expérience. Grâce à ce processus, les émotions négatives deviennent moins envahissantes, et la personne peut intégrer ces souvenirs de manière plus saine.
4) Reprogrammation émotionnelle
- Nouvelle perspective : À mesure que les émotions négatives diminuent, le cerveau peut reformuler les souvenirs en intégrant des émotions positives ou neutres. Par exemple, un souvenir lié à la peur peut être remplacé par un sentiment de sécurité ou de calme.
- Apaisement : Cela permet de retrouver une régulation émotionnelle et de rétablir un équilibre psychologique.
5) Lien neuroscientifique
Les émotions sont stockées dans le cerveau limbique, en particulier dans l'amygdale (responsable de la peur et des réactions de survie). L'EMDR semble activer le système de traitement adaptatif de l'information dans le cerveau, permettant de traiter ces émotions non digérées et de les "classer" correctement.
Commencer une Thérapie en EMDR ?
Comme nous l'avons vu, l'EMDR et les émotions sont intimement liés, car cette méthode exploite l'activation émotionnelle pour accéder aux souvenirs non résolus, les désensibiliser et les reprogrammer, favorisant ainsi une guérison émotionnelle profonde.
Sur quoi vous pouvez travailler ?
- Des traumatismes « évidents » tels : des décès, des violences physiques ou psychologiques, des accidents graves, des abus sexuels, des maladies graves, des catastrophes naturelles, des situations de guerre ou d’attentats
- Des évènements de vie difficiles qui passent inaperçus et peuvent être la source d’émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne (enfance perturbée, séparations, difficultés professionnelles, fausses couches et IVG, déménagement etc…)
Osez demander de l'aide ! Je serai votre oreille bienveillante. Psychopraticienne spécialisée dans les thérapies brèves, concrètes, pragmatiques que sont l'EMDR et l'approche systémique stratégique selon Palo Alto, pour vous permettre de trouver les clés et retrouver votre équilibre.
N'hésitez pas à me contacter pour en parler.
Mes cabinets pour vos consultations en EMDR ou en Thérapie brève Systémique et Stratégique selon le modèle de Palo Alto sont localisés soit sur Lyon ou Paris du lundi au samedi matin.
(Je ne fais pas de distanciel pour l'EMDR.)
La thérapie EMDR : Traite des perturbations émotionnelles ou des troubles psychologiques liés à des épisodes traumatiques anciens ou récents.
La thérapie brève systémique et stratégique selon le modèle de Palo Alto : Ce modèle est fondé sur la mise en place de stratégies de changement et la résolution de problèmes liés à des souffrances psychologiques et/ou relationnelles.
Paris : 18 Rue Notre Dame de Nazareth, 75003
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